2018.02.05 Monday

80.2

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    80.2楽しいグッド70埖罎見えてきました。

    目標75圓泙能臘瓦砲ています。3月までに達成するぞ〜〜〜。

    見た目Lサイズですが、お腹周りが2L~3L必要・・既製品が着れない、不経済です。

    60歳〜 痩せ:体脂肪率〜13% 標準(−):体脂肪率14〜19% 標準(+):体脂肪率20〜24% 軽肥満:体脂肪率25〜29% 肥満:体脂肪率30%〜

    肥満です。

    食事療法と少しの運動・ストレッチでここまでは上手く来ました。

    このまま順調にいけばいいのに・・・楽しみです。

    ちなみに、理想体重は65圓世修Δ任后福 ω^)・・・。ここまではちょっときついかな??

     

    2018.02.04 Sunday

    風邪??

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      風邪??昨日から体調が思わしくありません( ^ω^)・・・。

      鼻水・鼻づまり・咳・体の節々が痛い・だるい???少々疲れが溜まってきた??

      今日は立春、暦の上で春!なのに・・・今年の冬は無事通過出来ると思ったのに・・

      油断した??

      がんばれ!気力で疲れ、風邪をふき飛ばせ・・・

       

      2018.01.28 Sunday

      81.4!

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        1月20日の体重83.6圓ら今日81.4圓法福 ω^)・・・。

        2.2垳困辰拭

        順調に減っています。この調子を維持したいと思っています。

        特に苦痛もなく。無理なく今日まで来ました・・あと何かを足せばもっと上手くいきそうな気がします。

        今回、毎日2回体重測定をして、カレンダーに記録しています。

        これが、良い方法です、大発見です。

        数字を見る事で目標意識が高まります。間違いない!

        来月2圈∈突莊2圈ΑΑμ槁乎成するまでがんばます!自分の為に。

         

        ちなみに、なにをしたのか言いますと、朝ごはん少し減らしただけです。

         

         

        2018.01.22 Monday

        インフルエンザ!

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          インフルエンザが、全国で猛威を振るっている。
          厚生労働省によると、1月8日からの1週間で、医療機関を受診したインフルエンザの推定患者数は、前に比べ47万人多い、およそ171万人にのぼっている、
          ウイルスの検出状況を見ると、A型が最も多く、B型、A香港型と続いている。 

          身近なところで流行し始めました、予防は万全ですか??

          手洗い、うがい、マスク、むやみに出歩かない、十分気をつけましょう。

          受験生の皆様は特に注意をしてください。

          2017.12.05 Tuesday

          寒波!

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            今季最強クラスの寒気襲来。

            西日本では最高気温が10℃を下回るなど、厳しい寒さとなる所が多くなる見込みです。

            このため、西日本の日本海側のエリアを中心に、市街地でも雨に雪が混じり、初雪となる可能性があります。

             

            体調管理は十分ですか?急に寒さがやってきました、インフルエンザ、流行の兆しが見え始めました。

            今年もあと少し、風邪などひかず頑張りましょう。

            それにしても寒い!秋は何処に行ってしまったの?もう少し頑張って欲しかった。

            明日、ゴルフ寒そう〜〜〜。

            2017.11.02 Thursday

            現役!

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              現役!Sさん、77歳ゴルファーと昨日プレーしてきました。

              77歳でレギュラーティーでプレー、月3回知人と楽しんでるそうです・・

              元気、タフ、飛ぶ、ハツラツ、素晴らしい・・時間、お金、健康コントロール!

              私の12年後はどうかな???

              いい人とゴルフ出来て楽しかった。いい目標ができました。頑張ります!

              ちなみにSさんの目標は88歳で現役ゴルファーだそうです。

              お友達に実際にプレーしてる人がいるそうです。たのもしい〜〜!

              人生100歳時代もうそこまで???

              元気で長生き!

              2017.10.26 Thursday

              新記録!

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                万歩計、新記録が出ました。14,908歩、従来の記録1700歩オーバーです。

                距離約10K、消費カロリー727カロリーです。  すくな!

                実は、

                膝の回復状態の確認の為???ゴルフに行ってきました、何とか1R完走しました・・・が

                後半ちょっと痛みが出てまだ完治とはいきません、気長に治します。

                膝のせいにしたらダメですが、体重が増えていました、要注意!

                運動量増やし、食事制限しないとえらいことになりそう???

                新記録もですが、一日、平均10,000歩目指して頑張ります。

                 

                2017.10.24 Tuesday

                自己ベスト!

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                  13,277、なんの数字でしょうか??

                  歩数計の数字でした。今月の最高記録です( ^ω^)・・・。

                  朝の散歩で2,500から3,000歩、毎日歩いていますが、それ以外あんまり歩いていません。

                  記録を見ていると、運動不足が実感できます。

                  毎日10,000歩歩くといいそうですが・・

                  中々です、結構意識して歩かないと無理みたい。

                  健康の為もっと歩きたい、運動したいと思っています。が・・

                  これから寒くなると余計に動かなくなる、ん〜〜〜しんどいけれど頑張ろう。

                  2位が12,682歩3位が6,265歩、最低は何と2,895歩散歩以外歩いていない、

                  ほとんど車?事務所でデスクワーク??腹出るはずですね!

                  気を付けます。

                  2017.10.10 Tuesday

                  万歩計!

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                    万歩計アプリダウンロードしました。

                    昨日、かみさんに教えてもらいました。早速朝の散歩から体験!

                    リクの散歩、1.9K、28分、2550歩の結果。

                    1日10,000歩ぐらい、歩くのがいいらしい、毎日10,000歩は大変みたい( ^ω^)・・・。

                    健康の為意識して歩いてみようかな???

                    今、膝に故障を抱えていますが、ボチボチとやっていきます。

                    老化は足から、下半身からと言います。歩くのが一番!

                    頑張ります!

                    ちなみに、今のカウント3160歩です。

                    2017.10.05 Thursday

                    故障発生!

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                      持病の腰痛に加え、膝関節を痛めたみたいです。

                      昨日、職人さんと久しぶりのゴルフ、ハーフを終わったところで、左ひざに激痛が!・・

                      しばらく右足だけで、ゴルフをしましたが・・・後のことを考え棄権。

                      残念!

                      色々と忙しい今月に、アクシデント発生・・・今日病院に行ってきます。

                      はてさてどんな診断が下されるか・・ゴルフ禁止??いややね〜〜〜そんなん言われたら。

                      何処かいい病院ないかな?いやいやそこは外科やろ???

                      分かるかな??

                       

                       

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